Есть ли у вас признаки выгорания?

Пройдите тест и определите, есть ли у вас родительское выгорание

Инструкция к прохождению

Выберите ответ, который наилучшим образом соответствует тому, как вы себя чувствуете. Здесь нет правильных или неправильных ответов.

Если у вас никогда не было этого чувства, выберите ответ «Никогда».

Если у вас было такое чувство, укажите, как часто вы его испытывали, выбирая варианты ответов от «Несколько раз в год» до «Каждый день»

Опросник родительского выгорания

Общая оценка родительского выгорания
Выше 74 баллов – есть выгорание. Если вы чувствуете, что вам необходима помощь, — в нашем психологическом центре вы сможете найти специалиста, который глубоко разбирается теме родительского выгорания и сможет вам помочь. Также мы проводим курс для родителей, который поможет снизить симптомы выгорания и депрессии.

Я так устал в своей роли родителя, что не высыпаюсь

Никогда = 0

Несколько раз в год = 1

Один раз в месяц или реже = 2

Несколько раз в месяц = 3

Один раз в неделю = 4

Несколько раз в неделю = 5

Каждый день = 6

В своей роли отца/матери я чувствую себя потерянным

Никогда = 0

Несколько раз в год = 1

Один раз в месяц или реже = 2

Несколько раз в месяц = 3

Один раз в неделю = 4

Несколько раз в неделю = 5

Каждый день = 6

Я чувствую, что полностью изнурен своей ролью родителя

Никогда = 0

Несколько раз в год = 1

Один раз в месяц или реже = 2

Несколько раз в месяц = 3

Один раз в неделю = 4

Несколько раз в неделю = 5

Каждый день = 6

У меня совершенно нет сил, чтобы заниматься своим ребенком/ детьми

Никогда = 0

Несколько раз в год = 1

Один раз в месяц или реже = 2

Несколько раз в месяц = 3

Один раз в неделю = 4

Несколько раз в неделю = 5

Каждый день = 6

Я думаю, что я не такой хороший отец/мать для своего ребенка (детей), каким я был раньше

Никогда = 0

Несколько раз в год = 1

Один раз в месяц или реже = 2

Несколько раз в месяц = 3

Один раз в неделю = 4

Несколько раз в неделю = 5

Каждый день = 6

Я не могу больше выполнять роль родителя

Никогда = 0

Несколько раз в год = 1

Один раз в месяц или реже = 2

Несколько раз в месяц = 3

Один раз в неделю = 4

Несколько раз в неделю = 5

Каждый день = 6

В отношении моей роли родителя у меня возникает чувство, что «моя чаша переполнена»

Никогда = 0

Несколько раз в год = 1

Один раз в месяц или реже = 2

Несколько раз в месяц = 3

Один раз в неделю = 4

Несколько раз в неделю = 5

Каждый день = 6

У меня такое впечатление, что я забочусь о своем ребенке (детях) на автопилоте

Никогда = 0

Несколько раз в год = 1

Один раз в месяц или реже = 2

Несколько раз в месяц = 3

Один раз в неделю = 4

Несколько раз в неделю = 5

Каждый день = 6

У меня такое ощущение, что я реально измотан своей ролью родителя

Никогда = 0

Несколько раз в год = 1

Один раз в месяц или реже = 2

Несколько раз в месяц = 3

Один раз в неделю = 4

Несколько раз в неделю = 5

Каждый день = 6

Каждое утро я чувствую себя заранее уставшим, когда встаю утром и должен встретить новый день с моим ребенком (детьми)

Никогда = 0

Несколько раз в год = 1

Один раз в месяц или реже = 2

Несколько раз в месяц = 3

Один раз в неделю = 4

Несколько раз в неделю = 5

Каждый день = 6

Мне не доставляет радости проводить время с моим ребенком (детьми)

Никогда = 0

Несколько раз в год = 1

Один раз в месяц или реже = 2

Несколько раз в месяц = 3

Один раз в неделю = 4

Несколько раз в неделю = 5

Каждый день = 6

Я чувствую, что не справляюсь с родительскими обязанностями

Никогда = 0

Несколько раз в год = 1

Один раз в месяц или реже = 2

Несколько раз в месяц = 3

Один раз в неделю = 4

Несколько раз в неделю = 5

Каждый день = 6

Я говорю себе, что я больше не тот родитель, каким был раньше

Никогда = 0

Несколько раз в год = 1

Один раз в месяц или реже = 2

Несколько раз в месяц = 3

Один раз в неделю = 4

Несколько раз в неделю = 5

Каждый день = 6

Я делаю только то, что я должен делать для своего ребенка и не больше

Никогда = 0

Несколько раз в год = 1

Один раз в месяц или реже = 2

Несколько раз в месяц = 3

Один раз в неделю = 4

Несколько раз в неделю = 5

Каждый день = 6

Моя роль родителя истощает все мои ресурсы

Никогда = 0

Несколько раз в год = 1

Один раз в месяц или реже = 2

Несколько раз в месяц = 3

Один раз в неделю = 4

Несколько раз в неделю = 5

Каждый день = 6

Я больше не могу выносить быть родителем

Никогда = 0

Несколько раз в год = 1

Один раз в месяц или реже = 2

Несколько раз в месяц = 3

Один раз в неделю = 4

Несколько раз в неделю = 5

Каждый день = 6

Мне стыдно за то, каким родителем я стал

Никогда = 0

Несколько раз в год = 1

Один раз в месяц или реже = 2

Несколько раз в месяц = 3

Один раз в неделю = 4

Несколько раз в неделю = 5

Каждый день = 6

Я больше не горжусь собой как родителем

Никогда = 0

Несколько раз в год = 1

Один раз в месяц или реже = 2

Несколько раз в месяц = 3

Один раз в неделю = 4

Несколько раз в неделю = 5

Каждый день = 6

У меня сложилось впечатление, что я больше не являюсь собой, когда я общаюсь с моим ребенком (детьми)

Никогда = 0

Несколько раз в год = 1

Один раз в месяц или реже = 2

Несколько раз в месяц = 3

Один раз в неделю = 4

Несколько раз в неделю = 5

Каждый день = 6

Я больше не в состоянии показать своему ребенку (детям), насколько сильно я его (их) люблю

Никогда = 0

Несколько раз в год = 1

Один раз в месяц или реже = 2

Несколько раз в месяц = 3

Один раз в неделю = 4

Несколько раз в неделю = 5

Каждый день = 6

Даже думать о том, что я должен делать для своего ребенка (детей), является утомительным

Никогда = 0

Несколько раз в год = 1

Один раз в месяц или реже = 2

Несколько раз в месяц = 3

Один раз в неделю = 4

Несколько раз в неделю = 5

Каждый день = 6

За исключением обычной рутины (отвезти/привезти, накормить, уложить спать) я больше не могу прикладывать никаких усилий для своего ребенка (детей)

Никогда = 0

Несколько раз в год = 1

Один раз в месяц или реже = 2

Несколько раз в месяц = 3

Один раз в неделю = 4

Несколько раз в неделю = 5

Каждый день = 6

В своей роли родителя я нахожусь в режиме выживания

Никогда = 0

Несколько раз в год = 1

Один раз в месяц или реже = 2

Несколько раз в месяц = 3

Один раз в неделю = 4

Несколько раз в неделю = 5

Каждый день = 6

Ваш результат — 0 баллов

Другие материалы самопомощи

Мама устала: как восстановить ресурс?

Тест: «Есть ли у вас послеродовая депрессия?»

Как помочь себе, если чувствуете хроническую усталость, и есть признаки родительского выгорания?

Эдинбургский опросник послеродовой депрессии

Перейти

Выбрать специалиста

Вам нужен психолог?

В нашем центре вы сможете найти эмоционально теплого специалиста, который глубоко разбирается в психотерапии