Курс-поддержка для мам, которые столкнулись с депрессией и выгоранием

Три месяца бережной поддержки и проверенной информации от клинического и перинатального психолога

Группа начинается 26 февраля 2024 года
По разным оценкам, от 3% до 60% матерей по всему миру страдают депрессией, которая зачастую не диагностируется и не лечится.
Так, например, исследование, проведенное в 2020 г. D.L. Putnick на выборке из 4866 матерей, выявило, что 25% из них все еще испытывали высокий уровень депрессивных симптомов даже спустя три года после родов.
Во время беременности
С появлением приемного ребенка в семье
После рождения ребенка
Этот курс подойдет, если вас беспокоят симптомы депрессии и выгорания
В любой период материнства, независимо от возраста ребенка
Симптомы депрессии:
  • сниженное настроение
  • онемение чувств
  • утрата интереса к любимым занятиям
  • постоянная усталость
  • туман в голове
  • панические атаки
  • убеждение: «я ужасная мать»
  • пугающие навязчивые мысли
  • сложности в установлении связи с ребенком
  • ощущение безнадежности и отчаяния
  • сложности с концентрацией внимания и принятием решений
  • раздражительность, неконтролируемые вспышки гнева
  • потеря аппетита или наоборот постоянное желание есть
  • тревога, которая зашкаливает настолько, что это мешает повседневной жизни
  • постоянное чувство вины и собственной никчемности
  • убежденность в том, что вам никогда не станет легче
Симптомы выгорания:
  • Вам тяжело переносить малейший стресс
  • Испытываете сильное чувство вины
  • Вы постоянно раздражены
  • Часто срываетесь на ребенка
  • Больше всего на свете вам хочется тишины, и чтобы вас никто не трогал
  • У вас ощущение, что вам нечего дать ребенку, ему нужно от вас слишком много, а вы пусты
  • Вы дико устали от дня сурка и чувствуете себя заложницей, загнанной, в ловушке
вы перинатальный специалист и хотите разобраться в теме и понимать, как эффективнее помогать женщинам, страдающим депрессией, выгоранием и тревожными расстройствами в послеродовом периоде
однажды вы уже пережили тяжелую депрессию или выгорание, боитесь повторения и хотели бы знать, как действовать для их профилактики
Кроме того, этот курс для вас, если :
Курс основан на международных протоколах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
Многочисленные исследования показали, что КПТ в лечении депрессии и тревожных расстройств по эффективности не уступает медикаментозной терапии
автор курса, мама четырех детей, клинический и перинатальный психолог
Я сама пережила тяжелую затяжную депрессию и вышла из нее при помощи когнитивно-поведенческой терапии.

В результате я стала психологом и уже шестой год веду блог о материнской депрессии и выгорании. За это время я услышала десятки историй и прониклась глубоким сочувствием к каждой маме.
Вынашивание и рождение ребенка — сами по себе огромная встряска для тела и психики женщины. Но если к круглосуточной заботе о малыше добавляется еще и депрессия, то даже просто пережить очередной день становится настоящим подвигом.
Кандидат психологических наук, научная сотрудница факультета психологии МГУ, практикующий психотерапевт.
Программа курса
Цель курса – дать вам проверенную информацию о современном лечении депрессии и практические инструменты для решения проблем, которые волнуют вас здесь и сейчас.
Дополнительные материалы
Чеклист для ваших родных о том, что такое депрессия с научной точки зрения, и почему вам так важна их поддержка.
Что если я сойду с ума и нанесу вред своему ребенку? (ОКР vs. послеродовой психоз).
Бонусные уроки от врача-психотерапевта Кирилла Сычева:
Физиология тревоги: как работает наша вегетативная нервная система. Что вызывает панические атаки и как с этим справляться.
Как повысить самооценку.
Как не кричать на детей
(спойлер: практически весь курс на это и нацелен – обычно, когда уходят депрессия и повышенная тревожность, уходят и срывы).
Навыки ассертивного общения.
Как улучшить коммуникацию с близкими и получать больше поддержки от своего окружения.
Депрессия излечима
Сделайте первый шаг на пути к выздоровлению

Команда курса

  • Мария Аникеева
    автор курса
    мама четырех детей, клинический и перинатальный психолог, автор блога о материнской депрессии и выгорании
  • Кирилл Сычев
    соавтор курса
    врач-психотерапевт, психиатр, автор популярного блога о психиатрии и книги самопомощи при депрессии
  • Ирина Карголь
    супервизор курса
    клинический и перинатальный психолог, руководитель Центрально-Черноземного отделения Ассоциации КПТ
Как устроено обучение
Раз в неделю Мария Аникеева будет проверять ваши ответы на задания на платформе GetCourse и давать вам индивидуальную обратную связь. Вы также сможете задавать Марии любые вопросы и получать поддержку от других участниц курса в закрытом чате Telegram.
Каждую неделю (начиная с 26 февраля) у вас постепенно открываются видео-уроки с заданиями на платформе GetCourse. Вы смотрите уроки и выполняете задания в своем темпе, в удобное для вас время.
Каждую субботу в 11:00 мск мы встречаемся в Zoom, в течение 8 недель начиная с 2 марта. Встречи в Zoom длятся 2 — 2,5 часа. Там вы можете задать автору курса любые вопросы и мы делаем вместе различные практики. Если вы не можете присутствовать на встрече, потом ее можно посмотреть в записи.
Доступ к материалам на GetCourse остается на 3 месяца от начала курса, вы спокойно можете все досмотреть, сделать задания и получить обратную связь.
Количество мест ограничено: не более 20 участниц.
Что даст вам этот курс?
Если вы будете последовательно выполнять задания, это поможет вам:
  • снизить симптомы выгорания и депрессии
  • спокойнее относиться к своим эмоциям
  • снять напряжение в теле и наладить сон
  • купировать панические атаки
  • отладить логистику материнства, чтобы оно стало для вас комфортным
  • снизить прокрастинацию и начать наконец делать то, что вы так долго откладывали
  • понимать, что вызывает вашу депрессию, и действовать на профилактику
  • спокойнее реагировать на стресс и конструктивно разрешать конфликты
  • методично разбираться с проблемами
  • почувствовать себя увереннее в роли матери
  • нащупать внутренние опоры и начать постепенно наполнять свою жизнь тем, что для вас действительно важно
  • научиться отстаивать свою точку зрения, уважая при этом мнение других людей, и просить о помощи, когда она вам необходима
  • заметно улучшить атмосферу в вашей семье, отношения с собой, партнером и ребенком
  • находить баланс между своими потребностями и потребностями ребенка
Понимающую и сочувствующую группу поддержки в виде чата
Список контактов проверенных специалистов в перинатальной сфере
Список полезных сайтов, книг и статей
Сертификат участия и бережные техники для помощи женщинам, страдающим депрессией, выгоранием и тревожными расстройствами в послеродовом периоде, – если вы перинатальный специалист
Вы получите
Что говорят о группе её участники:
Психолог
Группу ведет Мария Аникеева
Записаться в группу
Оставить заявку в группу:
8 живых встреч
Сборник всех заданий курса
Видеоуроки и задания
Конспекты по всем видеоурокам
Индивидуальная проверка заданий + обратная связь от Марии Аникеевой
Ответы на вопросы в чате или индивидуально
Варианты оплаты
  • Доступ к материалам на 3 месяца от начала курса
Я помогаю познакомиться с собой: своими желаниями и потребностями, узнавать и принимать себя с разных сторон. Помогаю справиться с тревогой и выгоранием, выйти из депрессии. Поддерживаю женщин на любом этапе материнства, работаю с темой отношений и регуляции злости.
3 000 руб. за встречу — при единовременной оплате 8 встреч (всего 24 000 руб.)
3 250 руб. за встречу - при оплате двумя частями по 13 000 руб. (всего 26 000 руб.) Вторую часть оплаты необходимо внести до 23 марта.