Подпишитесь на полезную рассылку от Веры Якуповой
Нажимая на кнопку "Отправить", вы соглашаетесь с политикой обработки данных сайта
Мы поможем с выбором специалиста
Нажимая на кнопку "Отправить", вы соглашаетесь с политикой обработки данных сайта
Лагерь для тех, кто не верит в себя
С 29 сентября по 3 ноября, онлайн, вместе с психологами центра
Гораздо продуктивнее с психологической точки зрения — укреплять веру в себя и свою способность справиться с ситуацией, даже если всё пойдёт не по плану (а оно обязательно пойдёт).
Именно поэтому мы создали лагерь — чтобы вместо поиска мифической «100% уверенности» научиться верить в себя, действовать несмотря на страх и поддерживать себя, даже если что-то идет не по плану.
Именно поэтому мы создали лагерь — чтобы вместо поиска мифической «100% уверенности» научиться верить в себя, действовать несмотря на страх и поддерживать себя, даже если что-то идет не по плану.
Когда мы хотим сделать что-то важное — отправить резюме на вакансию, сделать свой проект, попробовать себя в новом деле — речь заходит об уверенности. Кажется, что нужно сначала собраться и стать уверенным человеком, а потом уже приступать к действиям. Потому что вдруг не получится?
Мысль вроде логичная, но в реальности она довольно сильно мешает осваивать новое: трудно быть уверенными в том, чего раньше не делали. А даже если и делали — жизнь никаких гарантий не даёт, и мы не можем знать результат заранее. Неуверенность часто парализует: мы забываем о прошлых достижениях, застреваем в бесконечных сомнениях и тревоге, откладываем важные шаги, убеждаем себя, что «я не справлюсь».
Мысль вроде логичная, но в реальности она довольно сильно мешает осваивать новое: трудно быть уверенными в том, чего раньше не делали. А даже если и делали — жизнь никаких гарантий не даёт, и мы не можем знать результат заранее. Неуверенность часто парализует: мы забываем о прошлых достижениях, застреваем в бесконечных сомнениях и тревоге, откладываем важные шаги, убеждаем себя, что «я не справлюсь».
«Забывает» свои прошлые достижения и успехи, как будто их никогда не было, и сомневается в собственных силах
Постоянно тревожится, переживает, думает «я не справлюсь» и боится ошибок, даже если они незначительные
Ждёт идеальной 100% уверенности прежде, чем сделать первый шаг — и в итоге откладывает важные решения
Лагерь для тех, кто:
Сомневается в себе, не может начать действовать, хотя очень хочет изменений
О лагере и формате
Всю неделю вы вместе с психологами центра будете исследовать тему уверенности в себе и провалов в закрытом телеграм-канале, онлайн
В нашем лагере будут практики, творческие задания, встречи и группы поддержки, которые будут проходить в ZOOM (дату и время смотрите в расписании)
К концу лагеря каждый участник соберёт свой личный чемоданчик уверенности — набор практик, мыслей и ресурсов, к которым можно возвращаться, когда появляется сомнение или страх
Программа лагеря
Все встречи будут проходить в ZOOM (записи будут, поэтому не переживайте, если не сможете быть онлайн), а практики и материалы будут приходить в канал (вы можете делать их когда угодно, они останутся вашими навсегда).
📝 Понедельник, 29 сентября
Практика «Машина времени»
12:00, в канале лагеря
Практика обнаружения ценностей. Жить успешно — значит не ждать, когда голос страха замолчит, а несмотря на него делать то, что важно. Определяем ваш личный «компас», который поможет действовать даже в присутствии страха.
Встреча-исследование «Сад и сорняки»
18:00, 1.5 часа, ZOOM
Исследуем, что именно скрывается за ощущением неуверенности. Определим, из чего «состоит» именно ваша неуверенность. Поймем, откуда она взялась и как с ней работать.
Евгения Васильева, психолог, ведущая тренингов по эффективной коммуникации
12:00, в канале лагеря
Практика обнаружения ценностей. Жить успешно — значит не ждать, когда голос страха замолчит, а несмотря на него делать то, что важно. Определяем ваш личный «компас», который поможет действовать даже в присутствии страха.
Встреча-исследование «Сад и сорняки»
18:00, 1.5 часа, ZOOM
Исследуем, что именно скрывается за ощущением неуверенности. Определим, из чего «состоит» именно ваша неуверенность. Поймем, откуда она взялась и как с ней работать.
Евгения Васильева, психолог, ведущая тренингов по эффективной коммуникации
📝 Вторник, 30 сентября
Тест на ваши сильные стороны
12:00, в канале лагеря
Узнаете, какие внутренние ресурсы поддерживают вашу уверенность и самостоятельность. Увидите свои сильные стороны и зоны, которые можно развивать, чтобы действовать смелее и увереннее в жизни
Практика опоры, ваши удачные решения
17:00, в канале лагеря
Практика поможет вспомнить предыдущие достижения, хорошие решения и успешные действия так, чтобы они служили опорой и фундаментом компетентности, а не просто улетучивались из-под ног
Вера Якупова, психолог
12:00, в канале лагеря
Узнаете, какие внутренние ресурсы поддерживают вашу уверенность и самостоятельность. Увидите свои сильные стороны и зоны, которые можно развивать, чтобы действовать смелее и увереннее в жизни
Практика опоры, ваши удачные решения
17:00, в канале лагеря
Практика поможет вспомнить предыдущие достижения, хорошие решения и успешные действия так, чтобы они служили опорой и фундаментом компетентности, а не просто улетучивались из-под ног
Вера Якупова, психолог
📝 Среда, 1 ноября
Чемоданчик поддержки
12:00, в канале лагеря
практических инструментов
и реальные истории, чтобы поддержать себя после провала
Мария Лаврская, психолог
Материал и практика про социальную тревогу
17:00, в канале лагеря
Эта практика поможет отделить социально-тревожные мысли от себя, давая им имя и наблюдая за ними без оценки. Вы учитесь видеть, где «я», а где «мысли», и относиться к ним с добротой и лёгкой дистанцией, снижая тревогу в общении с другими.
Ксюша Карпова, психолог и секс-терапевтка
12:00, в канале лагеря
практических инструментов
и реальные истории, чтобы поддержать себя после провала
Мария Лаврская, психолог
Материал и практика про социальную тревогу
17:00, в канале лагеря
Эта практика поможет отделить социально-тревожные мысли от себя, давая им имя и наблюдая за ними без оценки. Вы учитесь видеть, где «я», а где «мысли», и относиться к ним с добротой и лёгкой дистанцией, снижая тревогу в общении с другими.
Ксюша Карпова, психолог и секс-терапевтка
📝 Четверг, 2 ноября
Умные цели с твистом
12:00, в канале лагеря
Мы возьмём знакомую многим технику постановки целей SMART и посмотрим на неё по-новому. К классическим шагам добавим фокус на ценностях и личных ресурсах — опыте, особенностях жизни, поддержке окружения. Такая практика помогает строить цели реалистично и наполнять их личным смыслом, чтобы они органично встраивались в вашу жизнь.
Анна Суарэз, практикующий психолог, исследовательница, кандидатка психологических наук
Группа поддержки
18:00, 1.5 часа, ZOOM
Будем исследовать чувства, которые возникают, когда кажется, что «у меня не получается» или «я не справляюсь». Будем делиться историями и пробовать новые способы быть на своей стороне: замечать переживания и находить слова поддержки.
Катя Мартьянова и Мария Княжер, психологи
12:00, в канале лагеря
Мы возьмём знакомую многим технику постановки целей SMART и посмотрим на неё по-новому. К классическим шагам добавим фокус на ценностях и личных ресурсах — опыте, особенностях жизни, поддержке окружения. Такая практика помогает строить цели реалистично и наполнять их личным смыслом, чтобы они органично встраивались в вашу жизнь.
Анна Суарэз, практикующий психолог, исследовательница, кандидатка психологических наук
Группа поддержки
18:00, 1.5 часа, ZOOM
Будем исследовать чувства, которые возникают, когда кажется, что «у меня не получается» или «я не справляюсь». Будем делиться историями и пробовать новые способы быть на своей стороне: замечать переживания и находить слова поддержки.
Катя Мартьянова и Мария Княжер, психологи
📝 Пятница, 3 ноября
Практика «Три письма»
12:00, в канале лагеря
Узнаете, какие внутренние ресурсы поддерживают вашу уверенность и самостоятельность. Практика поможет вспомнить ваши прошлые удачные решения и достижения и превратить их в фундамент для смелых и уверенных шагов вперёд.
Дарья Дувидзон, психолог
Окочание лагерной смены: подводим итоги
17:00, в канале лагеря
12:00, в канале лагеря
Узнаете, какие внутренние ресурсы поддерживают вашу уверенность и самостоятельность. Практика поможет вспомнить ваши прошлые удачные решения и достижения и превратить их в фундамент для смелых и уверенных шагов вперёд.
Дарья Дувидзон, психолог
Окочание лагерной смены: подводим итоги
17:00, в канале лагеря
В лагере вы:
- Укрепите фундамент свой компетентности
и сможете на него спокойно опираться - Научитесь техникам самосострадания и переживания «неудач» без самобичевания
- Научитесь ставить цели, ориентированные
не на 100% успех, а на ценности - Зажжете мягкий, но стойкий огонёк веры в себя
- Приобрете инструменты помощи себе
при сильной социальной тревоги - Восполните внутренний ресурс — уверенность и веру в себя, которая останется с вами
Вожатые-ведущие лагеря:
- Вера Якуповапсихолог, основательница центра Good Point«Постоянно говорю и пишу, как важно отдыхать и набираться сил, но сама только учусь это делать»
- Евгения Васильевапсихолог, ведущая тренингов по эффективной коммуникации«Вера в себя — это стержень, который позволяет ставить цели, действовать и ошибаться, не ломаясь. И в конечном итоге — строить ту жизнь, которой вы хотите жить»
- Анна Суарэзпрактикующий психолог, исследовательница, кандидатка психологических наук«Всё может рухнуть, но вера в себя остаётся фундаментом, на котором можно строить новое»
- Катя Мартьяновапсихолог«Когда что-то не получается, верить в себя непросто. Но именно в такие моменты нам больше всего нужны вера и поддержка.»
- Дарья Дувидзонпсихолог«Очень важно усердно работать. Но есть кое-что ещё более важное: вера в себя (Из Гарри Поттера, Орден Феникса)»
- Ксения Карповапсихолог и секс-терапевтка«Себе можно верить. Смелость быть собой не роскошь, а базовая потребность, которую тоже можно научиться удовлетворять.»
- Мария Княжерпсихолог«Вера в себя побуждает к действиям, а действия формируют компетентность»
- Мария Лаврскаяпсихолог«Если остаёшься на своей стороне, то неудача превращается в опыт»
Записаться в лагерь
5 дней / 3790 руб
Начинаем 29 сентября, заканчиваем 3 октября
После оплаты вам на почту придет письмо с ссылкой на закрытый телеграм-канал лагеря
Онлайн, в закрытом телеграм-канале
7 практик, 2 групповые встречи
Количество мест в лагере ограничено, канал с практиками и записи встреч останутся с вами навсегда
Я помогаю познакомиться с собой: своими желаниями и потребностями, узнавать и принимать себя с разных сторон. Помогаю справиться с тревогой и выгоранием, выйти из депрессии. Поддерживаю женщин на любом этапе материнства, работаю с темой отношений и регуляции злости.
