Все переживём

5 дней практик с психологами для тех, кто сейчас в сильной тревоге и не знает, как справиться с тем, что вокруг

с 30 марта по 3 апреля

Новости, отключение интернета, блокировки сервисов — всё это может вызывать сильную тревогу и чувство неопределённости.

Что может помочь в такие периоды? Поддержка друг друга, бережное отношение к себе и возвращение к простым, заземляющим вещам.

Сейчас особенно важно не «замирать» в тревоге, а постепенно развивать внутреннюю устойчивость — ту, на которую можно опираться даже в условиях неопределённости. В ближайшую неделю мы будем делиться упражнениями, материалами и поддерживающими практиками от психологов Good Point. Также проведём две встречи, посвящённые работе с тревогой и поиску опор.

Все записи встреч и материалы останутся у вас — к ним можно будет возвращаться в удобное время.

хочет найти конкретные инструменты для саморегуляции

ищет поддержку и живой контакт в сложное время

чувствует тревогу и не знает, как с ней справляться

хочет побыть не один

прямо сейчас следит за повесткой, переживает и чувствует, что это забирает много сил

Эта неделя для тех, кто:

хочет развить устойчивость, на которую можно опираться

Формат

Всю неделю вы вместе с психологами центра будете исследовать тему уверенности в себе и провалов в закрытом телеграм-канале, онлайн

В нашем канале будут практики, творческие задания, встречи и группы поддержки, которые будут проходить в ZOOM (дату и время смотрите в расписании)

К концу недели каждый участник соберёт свой личный чемоданчик уверенности — набор практик, мыслей и ресурсов, к которым можно возвращаться, когда появляется сомнение или страх

Расписание

Все встречи будут проходить в ZOOM (записи будут, поэтому не переживайте, если не сможете быть онлайн), а практики и материалы будут приходить в канал (вы можете делать их когда угодно, они останутся вашими навсегда).

📝 Понедельник, 30 марта, 14:00

Встреча «Как справляться, когда накрывает тревогой?»
Наталья Минеева, психолог Good Point

Поговорим о том, как работать с тревогой, как практиковать навыки саморегуляции и находить опоры даже в ситуациях, когда кажется, что их нет.

Практика «Позитивный фотожурнал»
Мария Княжер, психолог Good Point

В течение недели будем учиться фиксировать красивые моменты, события и факты, которые говорят что-то положительное о времени, которое мы проживаем. Фотографиями и заметками будем обмениваться в течение недели.
📝 Вторник, 31 марта

Аудиопрактика «Безопасное место»
Мария Лебешева, психолог Good Point

Практика для тех моментов, когда тревога накрывает и нужно быстро вернуться в себя. Помогает создать внутренний ресурс — место, к которому можно обращаться в любое время.
📝 Среда, 1 апреля

Материал «Стабилизация через тело: как давать психике сигналы, что мы в безопасности»
Катя Вострякова, психолог Good Point

Когда тревожно, тело реагирует раньше головы. Разбираем простые телесные техники, которые помогают нервной системе успокоиться — даже если снаружи всё ещё неспокойно.

Практика «Как вернуть чувство контроля в турбулентные времена»
Катя Мартьянова, психолог Good Point

Эта практика помогает найти то, на что вы действительно можете влиять — и опереться на это.
📝 Четверг, 2 апреля

Аудиопрактика «Бросание якоря»
Вера Качаева, психолог Good Point

Техника из терапии принятия и ответственности. Помогает не уноситься вслед за тревожными мыслями, а возвращаться в настоящий момент — здесь и сейчас.
📝 Пятница, 3 апреля, 19:00

Круглый стол «Где искать надежду и опоры в сложное время?»

Обсудим, что мы сейчас переживаем и как во всем этом разглядеть надежду, в чем искать опору, побудем вместе и обсудим, как пережить это время

Психологи Good Point: Вера Якупова, Даша Дувидзон, Маша Макарова, Саша Сырбу, Наташа Статкевич, Ксюша Карпова, Катя Мартьянова, Даша Бахтеева, Вика Юрьева, Маша Лаврская

После нашей поддерживающей недели у вас останется:

понимание, как работает тревога и что с ней делать — не в теории, а на практике
телесные техники, которые помогают нервной системе успокоиться, когда снаружи всё ещё неспокойно
практики — чтобы не уноситься вслед за мыслями и возвращаться в настоящий момент
инструменты для поиска точек контроля там, где кажется, что всё вышло из рук
привычка замечать что-то хорошее даже в сложное время
все записи встреч и материалы ваши навсегда

Ведущие практик

Вера Якупова

психолог, основательница центра Good Point
Наталья Минеева

психолог, магистр психологии
Мария Лебешева

психолог
Катя Мартьянова

психолог
Дарья Дувидзон

психолог
Мария Княжер

психолог
Ксения Карпова

психолог и секс-терапевтка
Мария Лаврская

психолог
Екатерина Вострякова

психолог
Вера Качаева

психолог
Мария Макарова

психолог
Саша Сырбу

психолог
Наташа Статкевич

психолог
Даша Бахтеева

психолог
Виктория Юрьева

психолог, магистр психологии
Мария Лаврская

психолог

Купить и присоединиться к чату недели

Оплатить участие

1790 руб

После оплаты вам на почту придет письмо с ссылкой на закрытый телеграм-канал

Также мы можем продублировать все материалы на почту

Алия Беляева

Я помогаю познакомиться с собой: своими желаниями и потребностями, узнавать и принимать себя с разных сторон. Помогаю справиться с тревогой и выгоранием, выйти из депрессии. Поддерживаю женщин на любом этапе материнства, работаю с темой отношений и регуляции злости.

Подробнее о специалисте