Мини-курс про отношения с едой и телом

Глубокое и бережное погружение в тему взаимоотношений с едой и телом, основанное на современных исследованиях и доказательных методиках.

Группа начнется в мае

Отношения с едой и телом, порой, очень непростые для нас темы. В мире, где очень негибкие и нездоровые эталоны красоты, очень сложно принимать свое тело, а уж тем более любить. Нас окружают многочисленные диеты, установки на правильное питание, запреты на одни продукты, потом на другие, «толстые» разговоры.

Все это сбивает наш компас, мешает слушать свое тело и доверять ему, питаться полноценно и гармонично. На нашем мини-курсе мы приглашаем вам двигаться в другом направлении, на пути к бережному и сострадательному отношению к телу с заботой и уважением.

Мини-курс позволит:

Разобраться в том, что происходит в ваших отношениях с едой и телом;

Проработать запреты и ограничения;

Преодолеть переедания;

Двигаться к принятию тела, сострадательному отношению к себе;

Отказаться от диетического мышления;

Вернуть себе радость от еды;

Лучше распознавать чувство голода и сытости.

Нормализовать питание;

Хотите полноценно питаться и чувствовать себя энергичной и полной сил

Устали от цикла диета-срыв

Стремитесь к поддерживающим гармоничным отношениям внутри себя

Хотите меньше думать о еде

Этот курс для вас, если вы:

Расписание встреч на курсе

Помимо встреч, на курсе вас ждут практики на осознанное питание, совместное выстраивание комфортного плана питания, упражнения на бережное отношение к телу, поддержка психолога в чате.

Воскресенье

16:00 — Общая встреча, знакомство в группе

Понедельник

20:00 — Вебинар про отношения с едой (теория)

Четверг

20:00 — Вебинар про отношения с едой (практика)

Понедельник

20:00 — Вебинар про отношения с телом

Четверг

20:00 — Практика на осознанное питание

Курс помогает

Чувствую себя хорошо, замечаю, что раньше чаще думала о еде. И стала реже переедать!

5
Спасибо большое за эфир, прослушала на одном дыхании, все под запись, все мои убеждения относительно еды требуют переосмысления!!

У меня действительно каждое похудение потом сопровождается набором веса, и переедание по вечерам потому что в течение дня стараюсь себя ограничивать. Цифра 2500 ккал в день меня шокирует… хотя понимаю, что после нескольких дней на 1000-1500, наедаюсь по 5000-6000…

Очень понравилась шкала голода, в дневнике буду стараться это отражать и сама сканировать ощущения.

6

Нарративный практик, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения

Группу ведет:

Записаться на мини-курс

Записаться

3 недели, онлайн, 6.900 руб.

Две недели активной практики + 1 неделя поддержки в групповом чате с терапевтом

Четыре больших вебинара про еду и тело, практики на осознанное питание, совместное выстраивание комфортного плана питания, упражнения на бережное отношение к телу

Дополнительно вы получите материалы с вебинаров, полезные тексты по теме, практические инструменты и рекомендации

Важно: мини-курс не может заменить личную терапию расстройств пищевого поведения

22 января - 11 февраля 2024 года

Ксения Ефименко