Подпишитесь на полезную рассылку от Веры Якуповой
Нажимая на кнопку "Отправить", вы соглашаетесь с политикой обработки данных сайта
Мы поможем с выбором специалиста
Нажимая на кнопку "Отправить", вы соглашаетесь с политикой обработки данных сайта
Лагерь для тех, кто не верит в себя
С 29 сентября по 3 ноября, онлайн, вместе с психологами центра
Гораздо продуктивнее с психологической точки зрения — укреплять веру в себя и свою способность справиться с ситуацией, даже если всё пойдёт не по плану (а оно обязательно пойдёт).
Именно поэтому мы создали лагерь — чтобы вместо поиска мифической «100% уверенности» научиться верить в себя, действовать несмотря на страх и поддерживать себя, даже если что-то идет не по плану.
Именно поэтому мы создали лагерь — чтобы вместо поиска мифической «100% уверенности» научиться верить в себя, действовать несмотря на страх и поддерживать себя, даже если что-то идет не по плану.
Когда мы хотим сделать что-то важное — отправить резюме на вакансию, сделать свой проект, попробовать себя в новом деле — речь заходит об уверенности. Кажется, что нужно сначала собраться и стать уверенным человеком, а потом уже приступать к действиям. Потому что вдруг не получится?
Мысль вроде логичная, но в реальности она довольно сильно мешает осваивать новое: трудно быть уверенными в том, чего раньше не делали. А даже если и делали — жизнь никаких гарантий не даёт, и мы не можем знать результат заранее. Неуверенность часто парализует: мы забываем о прошлых достижениях, застреваем в бесконечных сомнениях и тревоге, откладываем важные шаги, убеждаем себя, что «я не справлюсь».
Мысль вроде логичная, но в реальности она довольно сильно мешает осваивать новое: трудно быть уверенными в том, чего раньше не делали. А даже если и делали — жизнь никаких гарантий не даёт, и мы не можем знать результат заранее. Неуверенность часто парализует: мы забываем о прошлых достижениях, застреваем в бесконечных сомнениях и тревоге, откладываем важные шаги, убеждаем себя, что «я не справлюсь».
«Забываете» предыдущие достижения
Сомневаетесь в себе и не можете начать действовать
Ждёте 100% уверенности прежде, чем начать
Лагерь для тех, кто:
Бесконечно тревожитесь и часто думаете «я не справлюсь»
О лагере и формате
Всю неделю вы вместе с психологами центра будете исследовать тему уверенности в себе и провалов в закрытом телеграм-канале, онлайн
В нашем лагере будут практики, творческие задания, встречи и группы поддержки, которые будут проходить в ZOOM (дату и время смотрите в расписании)
К концу лагеря каждый участник соберёт свой личный чемоданчик уверенности — набор практик, мыслей и ресурсов, к которым можно возвращаться, когда появляется сомнение или страх
Программа лагеря
Все встречи будут проходить в ZOOM (записи будут, поэтому не переживайте, если не сможете быть онлайн), а практики и материалы будут приходить в канал (вы можете делать их когда угодно, они останутся вашими навсегда).
📝 Понедельник, 29 сентября
Практика «Машина времени»
12:00, в канале лагеря
Практика обнаружения ценностей. Жить успешно — значит не ждать, когда голос страха замолчит, а несмотря на него делать то, что важно. Определяем ваш личный «компас», который поможет действовать даже в присутствии страха.
Встреча-исследование «Сад и сорняки»
18:00, 1.5 часа, ZOOM
Исследуем, что именно скрывается за ощущением неуверенности. Определим, из чего «состоит» именно ваша неуверенность. Поймем, откуда она взялась и как с ней работать.
Практику и встречу ведет Евгения Васильева, практикующий психолог, ведущая тренингов по эффективной коммуникации
12:00, в канале лагеря
Практика обнаружения ценностей. Жить успешно — значит не ждать, когда голос страха замолчит, а несмотря на него делать то, что важно. Определяем ваш личный «компас», который поможет действовать даже в присутствии страха.
Встреча-исследование «Сад и сорняки»
18:00, 1.5 часа, ZOOM
Исследуем, что именно скрывается за ощущением неуверенности. Определим, из чего «состоит» именно ваша неуверенность. Поймем, откуда она взялась и как с ней работать.
Практику и встречу ведет Евгения Васильева, практикующий психолог, ведущая тренингов по эффективной коммуникации
📝 Вторник, 30 сентября
Тест на ваши сильные стороны
12:00, в канале лагеря
Узнаете, какие внутренние ресурсы поддерживают вашу уверенность и самостоятельность. Увидите свои сильные стороны и зоны, которые можно развивать, чтобы действовать смелее и увереннее в жизни
Практика опоры, ваши удачные решения
17:00, в канале лагеря
Практика поможет вспомнить предыдущие достижения, хорошие решения и успешные действия так, чтобы они служили опорой и фундаментом компетентности, а не просто улетучивались из-под ног
Вера Якупова, психолог
12:00, в канале лагеря
Узнаете, какие внутренние ресурсы поддерживают вашу уверенность и самостоятельность. Увидите свои сильные стороны и зоны, которые можно развивать, чтобы действовать смелее и увереннее в жизни
Практика опоры, ваши удачные решения
17:00, в канале лагеря
Практика поможет вспомнить предыдущие достижения, хорошие решения и успешные действия так, чтобы они служили опорой и фундаментом компетентности, а не просто улетучивались из-под ног
Вера Якупова, психолог
📝 Среда, 1 ноября
Чемоданчик поддержки практических инструментов
и реальные истории, чтобы поддержать себя после провала
Мария Лаврская, психолог
Встреча-шеринг «Свечка»
Эта практика поможет отделить социально-тревожные мысли от себя, давая им имя и наблюдая за ними без оценки. Вы учитесь видеть, где «я», а где «мысли», и относиться к ним с добротой и лёгкой дистанцией, снижая тревогу в общении с другими.
Ксюша Карпова , психолог и секс-терапевтка
и реальные истории, чтобы поддержать себя после провала
Мария Лаврская, психолог
Встреча-шеринг «Свечка»
Эта практика поможет отделить социально-тревожные мысли от себя, давая им имя и наблюдая за ними без оценки. Вы учитесь видеть, где «я», а где «мысли», и относиться к ним с добротой и лёгкой дистанцией, снижая тревогу в общении с другими.
Ксюша Карпова , психолог и секс-терапевтка
📝 Четверг, 2 ноября
Упражнение на активацию Внутреннего ребёнка
Вера Якупова, психолог, основательница центра Good Point
12:00, 1 час, ZOOM
Встреча-исследование «Энергия: что её даёт, что забирает»
Совместно сделаем письменную практику и проанализируем, как внедрить источники энергии в свою жизнь и как минимизировать явления, которые отнимают силы.
Катя Мартьянова, психолог
Вера Якупова, психолог, основательница центра Good Point
12:00, 1 час, ZOOM
Встреча-исследование «Энергия: что её даёт, что забирает»
Совместно сделаем письменную практику и проанализируем, как внедрить источники энергии в свою жизнь и как минимизировать явления, которые отнимают силы.
Катя Мартьянова, психолог
📝 Пятница, 3 ноября
Практика поиска ресурсов:
Составим аптечку/список скорой помощи и долгосрочных ресурсов для себя в период усталости, истощенности и как профилактика выгорания. Собираем план-конструктор по отдыху до конца года.
Марина Панасенко, психолог
18:00, 1.5 часа, ZOOM
Группа поддержки по поиску ресурса: обсудим, что такое ресурс для каждого, какими они могут быть, поисследуем в какие моменты и состояния нам хочется его добавить, обьединимся и усилием друг друга своими лайфхаками.
Марина Панасенко, психолог
Составим аптечку/список скорой помощи и долгосрочных ресурсов для себя в период усталости, истощенности и как профилактика выгорания. Собираем план-конструктор по отдыху до конца года.
Марина Панасенко, психолог
18:00, 1.5 часа, ZOOM
Группа поддержки по поиску ресурса: обсудим, что такое ресурс для каждого, какими они могут быть, поисследуем в какие моменты и состояния нам хочется его добавить, обьединимся и усилием друг друга своими лайфхаками.
Марина Панасенко, психолог
📝 Суббота, 4 ноября
Рефлексия смены
Катя Мартьянова, психолог
Завершение смены
Вера Якупова, психолог, основательница центра Good Point
Катя Мартьянова, психолог
Завершение смены
Вера Якупова, психолог, основательница центра Good Point
В лагере вы:
- Зарядитесь энергией и научитесь расслабляться
- Обнаружите, что вам дает энергию, а что ее забирает
- Узнаете, какие убеждения и идеи мешают вам отдыхать
- Соберете свою собственную «аптечку» отдыха и ресурсов
- Запасетесь реальной поддержкой и вдохновением, чтобы начать новый учебный и рабочий сезон
- Поймете, как восстанавливаться, если в жизни много перемен и стресса
Вожатые-ведущие лагеря:
- Вера Якуповапсихолог, основательница центра Good Point«Постоянно говорю и пишу, как важно отдыхать и набираться сил, но сама только учусь это делать»
- Ольга Ульяновапсихолог, парный терапевт«Мечтаю о том, чтобы больше отдыхать, когда работаю, а как только отдых наступает начинаю скучать по работе»
- Алия Беляевапсихолог, специализация «Кризисы и травмы», EMDR-терапия«Стремлюсь к тому, чтобы отдых для меня был жизненной ценностью и вдохновением, а не только еще одним пунктом в списке дел»
- Катя Мартьяновапсихолог«Люблю работать с частями. Вожатая с большим стажем, рада этой смене и всем вам 🤗 Научилась отдыхать в 2020, профессиональное выгорание помогло»
- Марина Панасенкорепродуктивный, перинатальный и семейный психолог, ведущая групп поддержки для беременных и родителей«Дети засыпают, просыпается мафия — это про меня. В нашей шумной семье и в многозадачности ищу баланс между сном и отдыхом в одиночестве. Или отдыхаю после заката. Как вампир :))»
Записаться в лагерь
7 дней / 2790 руб
Начинаем 12 августа, заканчиваем 17 августа
После оплаты вам на почту придет письмо с ссылкой на закрытый телеграм-канал лагеря
Онлайн, в закрытом телеграм-канале
Я помогаю познакомиться с собой: своими желаниями и потребностями, узнавать и принимать себя с разных сторон. Помогаю справиться с тревогой и выгоранием, выйти из депрессии. Поддерживаю женщин на любом этапе материнства, работаю с темой отношений и регуляции злости.
Количество мест в лагере ограничено
