Динамическая психотерапевтическая группа «Мои потребности»

Это поддерживающее пространство, где можно бережно исследовать своё «хочу», «прошу», «мне важно», способы их предъявления и реализации, при этом не разрушаться от страха, стыда и вины.

Начинаем 26 сентября

Если регулярно игнорировать свои потребности, не реализовывать желания и «гасить» своё хочу, то уходит удовольствие и удовлетворение своей жизнью, а им на смену приходят: усталость, апатия, раздражительность, злость, ощущение «живу не свою жизнь», выгорание.

Но как разобраться:

— В чём разница между эгоизмом и заботой о себе?
— Что значит здоровые потребности и нездоровые?
— Как это: адекватно удовлетворять свои потребности?
— Что значит «слышать себя». Так можно?

Кто чувствует неуверенность или даже страх заявлять о себе миру

Кому сложно не только говорить о своих потребностях, а трудно их даже распознать их

Кто заботится в первую очередь о других, а на себя уже не остается сил, желания и возможностей

У кого есть ощущение проживания «не своей жизни»

Это группа для тех

Учиться уверенно обозначать свои границы с уважением к себе и к другим. Присвоить свою здоровую агрессию и опираться на неё

Исследовать, что ограничивает, а что поддерживает вашу энергию следовать за своими потребностями

Пересмотреть родительские установки, которые могут мешать вам жить

Ясно осознавать свои потребности и искать возможности и способы удовлетворять их, а значит заботиться о себе

Эта группа для вас, если вы хотите:

О группе и занятиях

Ценность терапевтической группы в том, что с вами будут разные люди. Это позволит вам увидеть трудности в обращении со своими потребностями и в следствии каких чувств, переживаний, убеждений вы игнорируете их.

Преимущества группы

В отношениях с участниками группы легче понять, что ограничивает вас в удовлетворении потребностей и попробовать реагировать по-новому: взаимодействовать с другими, выдерживать напряжение, с достоинством заботиться о себе и оставаться в отношениях с другими. Пробовать проявляться так, чтобы было хорошо для себя и не разрушительно для других.

Каждая встреча будет строится из актуальных запросов участниц и практики. В группе вы будете практиковать навыки коммуникации и предъявления своих чувств, например: страх, раздражение, злость, симпатию, смущение и другие, которые естественным образом возникают во время диалогов.

В группе можно посмотреть на себя и свои действия под другим углом, попробовать новые способы взаимодействия. Присвоить себе подходящее, а лишнее — пропустить мимо, не ранясь и не присваивая себе лишнее чужое.

В группе можно подсмотреть, как другие справляются со схожими проблемами и взять себе то, что отзывается и хочется попробовать в своей реальной жизни.

Группа дает возможность ощутить себя ценным, свободным и устойчивым и эти ощущения, как круги по воде, могут встраиваться в вашу реальную жизнь.

психолог, автор и ведущая группы

Алина Алексанянц

Я замечаю, что когда человек распознает свои потребности и находит адекватные способы их удовлетворения, то он начинает лучше себя чувствовать эмоционально и физически. Появляется больше сил, энергии, радости и удовольствия. Начинают происходить изменения в отношениях с детьми, родными и близкими, с друзьями и коллегами, в профессиональной сфере.

Мне хотелось создать такую группу, в которой можно исследовать, пробовать, развивать способность слышать себя, действовать себе на благо и сохраняя отношения с другими.

Кандидат психологических наук, научная сотрудница факультета психологии МГУ, практикующий психотерапевт.

психолог

Группу ведет Алина Алексанянц

Записаться в группу

Записаться

1 встреча / 3.000 руб.

Встречаемся в зуме 1 раз в неделю на 2,5 часа

Группа рассчитана на 3 месяца (14 встреч)

Максимальное количество участниц – 8

Время встреч: каждый четверг 19.00 – 21.30

Группа закрытая: состав участниц и ведущая не меняется на протяжении всего времени работы

Старт группы: 26 сентября

Для участия необходимо пройти собеседование с ведущей группы — оставьте заявку и мы свяжемся с вами

При оплате 4 встреч — стоимость за 1 встречу составит 2800 руб