Подпишитесь на полезную рассылку от Веры Якуповой
Нажимая на кнопку "Отправить", вы соглашаетесь с политикой обработки данных сайта
Мы поможем с выбором специалиста
О программе
О сексуальности многим из нас трудно говорить даже с самими собой. Неловкость, стыд, ощущение «со мной что-то не так" — очень частые чувства. И у них есть понятные причины: воспитание, культура, личный опыт, отношения с близкими и представления о том, какой «должна» быть женщина.
Но сексуальность — это гораздо больше, чем секс.
Её можно представить как пирамиду из трёх уровней:
Но сексуальность — это гораздо больше, чем секс.
Её можно представить как пирамиду из трёх уровней:
- В основании — платоническое: тепло, забота, доверие, душевная близость.
- В середине — эротическое: чувственность, флирт, интерес, предвкушение.
- На вершине — сексуальное.
О программе
За три недели вы постепенно пройдёте путь от понимания того, как устроена сексуальность, до исследования собственного желания и удовольствия. Увидите, как на вас повлияли воспитание и личная история, и попробуете внимательнее прислушиваться к себе.
Не нужно ничего доказывать, рассказывать о личном или обязательно что-то менять в своей жизни. Можно просто исследовать себя в собственном темпе.
Не нужно ничего доказывать, рассказывать о личном или обязательно что-то менять в своей жизни. Можно просто исследовать себя в собственном темпе.
Каждый уровень связан с тем, что находится ниже. Поэтому, если что-то не ладится в сексе, причину часто стоит искать глубже: в доверии, близости, отношениях с собой или в том, насколько безопасно быть уязвимой рядом с партнёром.
Мы создали эту программу, чтобы у вас появилось пространство познакомиться со своей сексуальностью без стыда, оценок и необходимости соответствовать чужим представлениям.
Мы создали эту программу, чтобы у вас появилось пространство познакомиться со своей сексуальностью без стыда, оценок и необходимости соответствовать чужим представлениям.
Для кого этот курс
Вы не всегда понимаете, чего на самом деле хотите, — или понимаете, но не знаете, как об этом сказать.
Секс чаще ощущается как «надо», чем как «хочу», а удовольствие кажется чем-то не совсем про вас.
В отношениях не хватает близости, а говорить об этом с партнёром неловко или страшно
В длительных отношениях стало меньше тепла и желания, и непонятно, как это вернуть.
При слове «секс» появляется стыд, неловкость или напряжение, и хочется сменить тему.
Вам интересно, откуда взялись ваши установки и запреты: что из этого ваше, а что досталось от семьи и окружения.
Вы давно хотели поговорить об этом с психологом, но не решались. Здесь можно начать, ничего о себе не рассказывая.
Вам просто интересно лучше узнать себя — без цели что-то «исправлять».
Курс для вас, если вы узнаёте себя хотя бы в одном пункте:
Три недели, три большие встречи с психологами, индивидуальные практики и три киновстречи.
Каждую неделю мы будем разбирать одну большую тему. На встрече с психологами — теория простыми словами, живой разговор двух специалистов, примеры из практики и возможность задать вопросы.
Каждую неделю мы будем разбирать одну большую тему. На встрече с психологами — теория простыми словами, живой разговор двух специалистов, примеры из практики и возможность задать вопросы.
Между встречами вы сможете выполнить одну-две индивидуальные практики, чтобы не только узнать что-то новое, но и примерить это знание на собственный опыт.
А ещё раз в неделю будем встречаться, смотреть фрагменты фильмов и сериалов и обсуждать, как сексуальность, желание и близость проявляются в жизни героев и может быть будем примерять это на себя.
А ещё раз в неделю будем встречаться, смотреть фрагменты фильмов и сериалов и обсуждать, как сексуальность, желание и близость проявляются в жизни героев и может быть будем примерять это на себя.
Программа
Что вас ждёт?
Эфир 1. Что такое сексуальность и как мы с ней взрослеем
Почему нам бывает трудно говорить о сексе и сексуальности? Откуда берутся стыд, неловкость и ощущение, что с нами что-то не так?
На первой встрече разберёмся, что такое сексуальность, из каких уровней она складывается и почему она не ограничивается сексом. Поговорим о сексуальном взрослении: как мы знакомимся со своей сексуальностью, какие этапы проходим и как на нас влияют первые отношения, воспитание и окружение.
Посмотрим на собственную историю без оценок и попыток найти в ней что-то неправильное.
Практики: исследуете свои ассоциации с сексуальностью, вспомните собственный путь знакомства с ней и заметите, какие события, люди и установки повлияли на ваше отношение к себе.
Почему нам бывает трудно говорить о сексе и сексуальности? Откуда берутся стыд, неловкость и ощущение, что с нами что-то не так?
На первой встрече разберёмся, что такое сексуальность, из каких уровней она складывается и почему она не ограничивается сексом. Поговорим о сексуальном взрослении: как мы знакомимся со своей сексуальностью, какие этапы проходим и как на нас влияют первые отношения, воспитание и окружение.
Посмотрим на собственную историю без оценок и попыток найти в ней что-то неправильное.
Практики: исследуете свои ассоциации с сексуальностью, вспомните собственный путь знакомства с ней и заметите, какие события, люди и установки повлияли на ваше отношение к себе.
Смотрим и обсуждаем фрагменты фильмов и сериалов о сексуальности, первых открытиях, стыде и близости.
Эфир 2. Как устроены женское желание, возбуждение и фантазии
Почему иногда мы хотим секса, а иногда совсем нет? Откуда появляется желание и почему оно не всегда возникает само собой? Чем желание отличается от возбуждения и какую роль в этом играют фантазии и предвкушение?
Поговорим об исследованиях женского желания и возбуждения, разберём разные механизмы возникновения желания и узнаем, как на него влияют отношения, контекст, эмоциональное состояние и телесные ощущения.
Обсудим фантазии: зачем они нужны, о чём могут говорить и обязательно ли воплощать их в жизнь. Поговорим о том, как лучше слышать своё тело и возвращать себе активную позицию в отношениях с собственным желанием.
Практики: понаблюдаете за тем, что вызывает у вас интерес и предвкушение, исследуете собственные желания и телесные реакции. Попробуете замечать, в каких обстоятельствах вам легче чувствовать возбуждение.
Почему иногда мы хотим секса, а иногда совсем нет? Откуда появляется желание и почему оно не всегда возникает само собой? Чем желание отличается от возбуждения и какую роль в этом играют фантазии и предвкушение?
Поговорим об исследованиях женского желания и возбуждения, разберём разные механизмы возникновения желания и узнаем, как на него влияют отношения, контекст, эмоциональное состояние и телесные ощущения.
Обсудим фантазии: зачем они нужны, о чём могут говорить и обязательно ли воплощать их в жизнь. Поговорим о том, как лучше слышать своё тело и возвращать себе активную позицию в отношениях с собственным желанием.
Практики: понаблюдаете за тем, что вызывает у вас интерес и предвкушение, исследуете собственные желания и телесные реакции. Попробуете замечать, в каких обстоятельствах вам легче чувствовать возбуждение.
Смотрим и обсуждаем фрагменты фильма или сериала о желании, фантазиях и возбуждении.
Эфир 3. Удовольствие, наслаждение и разрешение себе
Почему нам бывает трудно получать удовольствие, даже когда для этого есть все условия? Что мешает расслабиться, довериться своим ощущениям и позволить себе хотеть?
Поговорим о телесном и эмоциональном удовольствии, контакте с собой и партнёром. Разберёмся, откуда берутся внутренние запреты, почему мы иногда отодвигаем собственные желания на второй план и как формируется наше отношение к наслаждению.
Обсудим, что помогает чувствовать себя свободнее в близости, как говорить о своих желаниях и выстраивать контакт, в котором есть место обоим.
В завершение подведём итоги программы: что вы узнали о себе, что стало понятнее и какой опыт хочется забрать с собой.
Практики: исследуете собственные запреты на удовольствие, попробуете замечать то, что приносит вам радость и наслаждение, и вернётесь к упражнениям первой недели, чтобы увидеть, что изменилось за время программы.
Почему нам бывает трудно получать удовольствие, даже когда для этого есть все условия? Что мешает расслабиться, довериться своим ощущениям и позволить себе хотеть?
Поговорим о телесном и эмоциональном удовольствии, контакте с собой и партнёром. Разберёмся, откуда берутся внутренние запреты, почему мы иногда отодвигаем собственные желания на второй план и как формируется наше отношение к наслаждению.
Обсудим, что помогает чувствовать себя свободнее в близости, как говорить о своих желаниях и выстраивать контакт, в котором есть место обоим.
В завершение подведём итоги программы: что вы узнали о себе, что стало понятнее и какой опыт хочется забрать с собой.
Практики: исследуете собственные запреты на удовольствие, попробуете замечать то, что приносит вам радость и наслаждение, и вернётесь к упражнениям первой недели, чтобы увидеть, что изменилось за время программы.
Посмотрим и обсудим фрагменты кино о близости, контакте и удовольствии.
Как это будет
-
3 недели, 3 большие встречи с психологамиРаз в неделю встречаемся на 2−2,5 часа. Встречи ведут два специалиста Елена и Мила, которые давно работают с темой сексуальности и близости. -
Теория простыми словамиБез сложных терминов и академических лекций. Разбираем научные исследования и психологические концепции на понятных примерах. -
1−2 индивидуальные практики каждую неделюЗадания помогут обратить внимание на собственный опыт и применить новые знания. Ничего не нужно отправлять, показывать или обсуждать с группой. -
Закрытый чатМежду встречами можно делиться вопросами и впечатлениями, общаться с другими участницами и оставаться в конта кте с программой. -
Киновстречи с ВеройРаз в неделю смотрим фрагменты фильмов и сериалов и обсуждаем через них сексуальность, желание и близость. -
Разговор, а не лекцияВ основе каждой встречи — диалог специалистов, живые примеры и возможность задать вопросы. -
Записи и материалы остаются у вас навсегдаЕсли не получается присутствовать онлайн, можно посмотреть встречи в удобное время и вернуться к материалам позже.
Что изменится после курса
- Станет меньше стыда. Вы услышите, что с похожими вопросами живут многие женщины, и почувствуете: я не одна с этим.
- Вы лучше поймёте свою сексуальность. Узнаете, из каких уровней она складывается и как разные стороны близости связаны между собой.
- Увидите свою историю. Поймёте, как воспитание, первые отношения и окружение сформировали ваше отношение к сексуальности.
- Научитесь лучше замечать свои желания. Разберётесь, как устроены желание и возбуждение, какую роль играют фантазии и предвкушение.
- Лучше узнаете своё тело. Научитесь внимательнее относиться к телесным ощущениям и замечать, что помогает вам чувствовать удовольствие.
- Увидите собственные ограничения. Сможете исследовать внутренние запреты и установки, которые мешают свободнее относиться к своей сексуальности.
- Получите новый опыт отношения к себе. Без оценок, сравнений и представлений о том, как правильно.
- Вам может стать легче говорить о близости. Появятся новые слова и ориентиры для разговора с партнёром о собственных желаниях и потребностях.
- Уйдёте с пониманием следующего шага. Определите, что хочется сохранить в своей жизни и чему уделить больше внимания после программы.
Наши принципы безопасности
Для нас важно, чтобы на программе было спокойно и безопасно. Поэтому:
- Вы сами выбираете, как участвовать. Можно писать в чате, быть без камеры, смотреть записи или просто наблюдать. Никакого давления.
- Можно ничего не рассказывать. Можно делиться чувствами и выводами, а можно тихонько слушать и забирать своё. Чтобы тема отозвалась, не обязательно на неё отвечать.
- Бережно к травматическому опыту. Мы не уходим в глубокую травматическую работу: такой опыт заслуживает индивидуальной терапии.
- Без оценок. У каждого человека свой опыт, желания и представления о сексуальности. Мы не сравниваем участниц и не делим опыт на правильный и неправильный.
- Уважение к личным границам. Никто не обязан отвечать на вопросы, выполнять практики или делиться личными подробностями.
- Закрытая площадка. Только участницы и ведущие.
Ведущие программы
- Вера Якуповапсихолог, основательница центра Good Point«Постоянно говорю и пишу, как важно отдыхать и набираться сил, но сама только учусь это делать»
- Елена КаравашкинаПрактикующий психолог, гештальт-терапевт, специализация по работе с сексологическими запросами.«Для меня работа с сексологическими запросами — это про идентичность и свободу. Свободу от стыда, от навязанных сценариев и от боли.
Это ювелирная работа с самым интимным, что есть у человека, — с его правом на удовольствие и на себя.
В этой работе специалист не даёт женщине новую сексуальность, а помогает ей снять слои чужого опыта, чужого мнения и чужого стыда, чтобы она услышала свой собственный голос". - Мила БабичСемейный психолог, аккредитованный гештальт-терапевт, супервизор, ведущая групп.
Единый тариф участия
9 000 рублей за три недели программы.
Я помогаю познакомиться с собой: своими желаниями и потребностями, узнавать и принимать себя с разных сторон. Помогаю справиться с тревогой и выгоранием, выйти из депрессии. Поддерживаю женщин на любом этапе материнства, работаю с темой отношений и регуляции злости.
В стоимость входит:
За три недели у вас будет появится место, чтобы лучше понять себя, разобраться в собственных желаниях, внимательнее отнестись к своим ощущениям и найти больше свободы в отношениях со своей сексуальностью.
- 3 онлайн-эфира с психологами продолжительностью 2−2,5 часа каждый.
- 3 киновстречи с Верой и Сашей, на которых будем обсуждать фильмы и сериалы через тему женской сексуальности, близости и отношений.
- 3 недели индивидуальных практик — по 1−2 практики в неделю, чтобы лучше узнавать себя, исследовать свои желания и телесные ощущения.
- Доступ к закрытому чату участниц, где можно делиться впечатлениями и задавать вопросы.
- Записи всех эфиров и встреч, чтобы можно было вернуться к материалам в удобное время.
- Все материалы программы, которые помогут продолжить исследование своей сексуальности после завершения курса.
За три недели у вас будет появится место, чтобы лучше понять себя, разобраться в собственных желаниях, внимательнее отнестись к своим ощущениям и найти больше свободы в отношениях со своей сексуальностью.