Тренинг навыков для взрослых с СДВГ
Управляй вниманием — управляй жизнью
Начинаем 1 февраля
Начинаем 1 февраля
Тренинг поможет людям с СДВГ контролировать симптомы СДВГ и управлять своей жизнью.
У взрослых с СДВГ есть три основных симптома, которые мешают жить. Это плохое внимание, высокая импульсивность и высокая активность.
Например, людям с СДВГ легко заскучать, они быстро отвлекаются, имеют трудности с организацией, им сложно переключиться с одной задачи на другую или концентрироваться долго, они часто перебивают, не умеют ждать, а так же имеют ощущение, что их ведет некоторый двигатель.
Например, людям с СДВГ легко заскучать, они быстро отвлекаются, имеют трудности с организацией, им сложно переключиться с одной задачи на другую или концентрироваться долго, они часто перебивают, не умеют ждать, а так же имеют ощущение, что их ведет некоторый двигатель.
Управлять вниманием
Справляться с прокрастинацией
Доводить дела до конца
Жить в соответствии со своими желаниями и ценностями
Это группа для вас, если вы хотите научиться:
Постоянно опаздывать
Откладывать дела на последний момент
Чувствовать себя уставшим даже после отдыха
Делать несколько дел одновременно
Группа поможет вам перестать:
Как устроено обучение
Участники обучаются навыкам, которые помогут организовать им жизнь и лучше ее контролировать: это навыки организации, планирования, управления вниманием и снижения прокрастинации. Иметь диагноз СДВГ не обязательно, достаточно иметь симптомы СДВГ, которые мешают вам функционировать.
Тренинг состоит из 8 занятий, каждое занятие мы будем осваивать один навык для снижения симптомов СДВГ и отрабатывать его в течение недели самостоятельно. Группа работает по протоколу тренинга навыков для взрослых с СДВГ, созданному Евгенией Дашковой на основе тренинга Стивена Сафрена.
В начале тренинга каждый поставит перед собой измеряемую и управляемую задачу, к которой будет идти все 8 недель тренинга.
К концу занятий каждый сам для себя сможет оценить эффективность полученных инструментов и уровень внедрения в жизнь каждого навыка. Активно осваивая навыки и регулярно практикуя их вы заметите значительные улучшения.
Программа тренинга
Нас ждет 8 недель занятий. Занятия проходят 1 раз в неделю и длится 1 час 45 минут. Каждое занятие посвящено отдельному навыку.
Особенности работы мозга и психики при СДВГ
Организация и планирование дел
Управление многозадачной деятельностью (расстановка приоритетов)
Работа с подавляющими задачами и выбор сложных решений
Планирование отдыха
Снижение возбуждения, переключение внимания и откладывание отвлекаемости
Управление средой для снижения отвлекаемости
Совладание с прокрастинацией
Одно занятие — один навык:
После каждого занятия вы получите домашнее задание, которому нужно будет уделить время в течение недели. Это поможет внедрить навык в жизнь быстрее и легче. А так же у нас будет чат поддержки, где можно делиться опытом и обсуждать трудности и успехи.
Психолог, КПТ — терапевт
Прошла подготовку по работе со взрослыми с СДВГ
Прошла подготовку по работе со взрослыми с СДВГ
Анна Харченко
Тренинг поможет понять, что вы на самом деле не ленивый и не глупый человек.
Просто все дело в том, что люди с СДВГ не получают подкрепления в виде дофамина, поэтому начинать дела и доводить их до конца им сложнее.
Просто все дело в том, что люди с СДВГ не получают подкрепления в виде дофамина, поэтому начинать дела и доводить их до конца им сложнее.
Кроме этого, низкая толерантность общества к людям, которые хоть немного выделяются и высокий уровень критики в школе, способствуют формированию критического отношения к себе. НО ПОМНИТЕ, ВЫ НЕ ЛЕНИВЫЙ И НЕ ГЛУПЫЙ, просто вам немного сложнее чем другим.
Кандидат психологических наук, научная сотрудница факультета психологии МГУ, практикующий психотерапевт.
Психолог
Группу ведет Анна Харченко
Записаться в группу
1 занятие/ 3.125 руб.
Встречаемся в зуме 1 раз в неделю на 1 час 45 минут
Максимальное количество участников в группе — 15
Группа рассчитана на 8 недель
Время: каждый четверг в 18:00 мск
Каждое занятие посвящено отдельному навыку. Одно занятие — один навык.
Старт группы: 1 февраля