Записаться на консультацию

Тренинг навыков для взрослых с СДВГ

Записаться

Управляй вниманием — управляй жизнью

Начинаем 2 июля, оставьте заявку для встречи с ведущей перед стартом группы:

Тренинг поможет людям с СДВГ контролировать симптомы СДВГ и управлять своей жизнью.

У взрослых с СДВГ есть три основных симптома, которые мешают жить. Это плохое внимание, высокая импульсивность и высокая активность.

Например, людям с СДВГ легко заскучать, они быстро отвлекаются, имеют трудности с организацией, им сложно переключиться с одной задачи на другую или концентрироваться долго, они часто перебивают, не умеют ждать, а так же имеют ощущение, что их ведет некоторый двигатель.

Управлять вниманием

Справляться с прокрастинацией

Доводить дела до конца

Жить в соответствии со своими желаниями и ценностями

Это группа для вас, если вы хотите научиться:

Постоянно опаздывать

Откладывать дела на последний момент

Чувствовать себя уставшим даже после отдыха

Делать несколько дел одновременно

Группа поможет вам перестать:

Как устроено обучение

Участники обучаются навыкам, которые помогут организовать им жизнь и лучше ее контролировать: это навыки организации, планирования, управления вниманием и снижения прокрастинации. Иметь диагноз СДВГ не обязательно, достаточно иметь симптомы СДВГ, которые мешают вам функционировать.

Тренинг состоит из 8 занятий, каждое занятие мы будем осваивать один навык для снижения симптомов СДВГ и отрабатывать его в течение недели самостоятельно. Группа работает по протоколу тренинга навыков для взрослых с СДВГ, созданному Евгенией Дашковой на основе тренинга Стивена Сафрена.

В начале тренинга каждый поставит перед собой измеряемую и управляемую задачу, к которой будет идти все 8 недель тренинга.

К концу занятий каждый сам для себя сможет оценить эффективность полученных инструментов и уровень внедрения в жизнь каждого навыка. Активно осваивая навыки и регулярно практикуя их вы заметите значительные улучшения.

Программа тренинга

Нас ждет 8 недель занятий. Занятия проходят 1 раз в неделю и длится 1 час 45 минут. Каждое занятие посвящено отдельному навыку.

Особенности работы мозга и психики при СДВГ

Организация и планирование дел

Управление многозадачной деятельностью (расстановка приоритетов)

Работа с подавляющими задачами и выбор сложных решений

Планирование отдыха

Снижение возбуждения, переключение внимания и откладывание отвлекаемости

Управление средой для снижения отвлекаемости

Совладание с прокрастинацией

Одно занятие — один навык:

После каждого занятия вы получите домашнее задание, которому нужно будет уделить время в течение недели. Это поможет внедрить навык в жизнь быстрее и легче. А так же у нас будет чат поддержки, где можно делиться опытом и обсуждать трудности и успехи.

Что говорят о группе её участники:

Главный плюс - простота восприятия и внедрения. Информация тщательно отобрана таким образом, что остаётся самая эссенция. Не было перегруженности. Напротив, каждый раз мы учили только один новый навык, который было просто встроить в жизнь. А ещё появилось ощущение "со мной все в порядке", я стала больше хвалить себя за маленькие победы. Хоть это и не было основной целью, я отметила, что голос внутреннего критика стал намного тише и мягче,
а я - бережнее к себе.

Тренинг изменил мою жизнь, и это не шутка и не преувеличение! Мне понравилось, что в начале была теория - это помогло мне понять, откуда в моей жизни столько сложностей, неведомых окружающим меня людям. Потом по ходу тренинга я получала огромное удовольствие от общения с другими участниками - очень много поддержки, валидации.. Мне всегда тяжело открываться новым знакомым, но здесь была необычайно уютная атмосфера, ощущение безопасности и как будто я среди «своих». В материалах тренинга ничего лишнего и ненужного. Очень понравился стиль ведущей Ани! Я продолжаю пользоваться теми навыками, про которые узнала (в меру своих возможностей 😂) и в моей жизни гораздо больше спокойствия, предсказуемости и, честно, просто радости.

Я счастлива, что попала в группу, потому что я познакомилась с новыми инструментами помощи себе, узнала людей, которые живут с задачами и сложностями, такими же, как и я. Я ощутила, что я такая не одна - и это мощно! Каждый день после группы я использую то, что нам рассказывали, особенно, рекомендации по управлению временем, отношения с отдыхом, как переключаться и не впадать в гипер-фокус, а если впала, что делать, чтобы выйти из него. Мне кажется, я стала более спокойна и уверена в себе. Мне просто стало лучше! Рекомендую группу другим!

Психолог, КПТ — терапевт
Прошла подготовку по работе со взрослыми с СДВГ

Анна Харченко

Тренинг поможет понять, что вы на самом деле не ленивый и не глупый человек.

Просто все дело в том, что люди с СДВГ не получают подкрепления в виде дофамина, поэтому начинать дела и доводить их до конца им сложнее.

Кроме этого, низкая толерантность общества к людям, которые хоть немного выделяются и высокий уровень критики в школе, способствуют формированию критического отношения к себе. НО ПОМНИТЕ, ВЫ НЕ ЛЕНИВЫЙ И НЕ ГЛУПЫЙ, просто вам немного сложнее чем другим.

Кандидат психологических наук, научная сотрудница факультета психологии МГУ, практикующий психотерапевт.

Психолог

Группу ведет Анна Харченко

Записаться в группу

Записаться

Оставить заявку в группу:

Встречаемся в зуме 1 раз в неделю на 1 час 45 минут

Максимальное количество участников в группе — 15

Группа рассчитана на 8 недель

Время: каждый вторник в 18:00 мск

Каждое занятие посвящено отдельному навыку. Одно занятие — один навык.

Старт группы: 2 июля

Стоимость 8-недельного тренинга: двумя платежами по 12500 руб. или 23000 руб. при единовременной оплате.

Для попадания в группу необходимо пройти мини-собеседование с ведущей тренинга, оставьте заявку
в группу.

Оплату необходимо произвести до начала тренинга. Факт оплаты является гарантией бронирования места в тренинге.

В случае пропуска занятия деньги не возвращаются, но будет предоставлены материалы по теоретической части занятия, в том числе запись (не более 2 раз за тренинг).